所有素時刻的用家最關心的問題一直是五穀膳食粉怎麼吃才最適合自己？小編今日就帶大家來解析！
首先你要知道五穀膳食粉是什麼？素時刻五穀膳食粉以五行相生，全粒入餐為原則，甄選堅果、籽種、花朵、谷豆、菌藻、果蔬等199種植物食材，按營養學標準針對適用人群精準計算食材比例配置的均衡膳食。
01 五穀膳食粉三種基礎吃法
隨餐、代餐、換食是五穀膳食的三種基礎吃法，都會在不同程度上給人體補充營養，幫助人們改善不健康的飲食方式與習慣，均衡膳食結構。
隨餐：素時刻五穀膳食粉是一款營養均衡的膳食粥，可以作為點心、營養餐和一日三餐一起食用，或者加餐食用。比較適合老年人、兒童、孕產婦均衡全面地補充營養。
代餐：也可根據自身情況，用五穀膳食粉替換日常三餐中的一至兩餐。五穀膳食粉具有高營養、低熱量、易飽腹、食用方便等特點，可以有效地控制食量和食物中的熱量，進而達到改變飲食結構的目的，比較適合想改變飲食結構調理身體健康狀況的人士。
換食：「換食」顧名思義就是用五穀膳食粉替換掉平時的正常飲食，一日三餐只吃五穀膳食粉，喝溫水，安排3天或7天時間，不攝入其他任何食物，讓身體徹底進入休整階段，讓五臟休息，加速新陳代謝，排出身體內的毒素與垃圾，煥新身體內環境。
02 怎樣知道哪種食用方式最適合自己？
平時應酬多：隨餐 | 可以在飯前、酒前喝一包五穀膳食粉，增加飽腹感，有助於保護腸胃，減少酒精對腸胃的侵害。
經常熬夜：代餐 | 早晚餐可以用五穀膳食粉代替、中午正常吃飯，這樣吃的好處是餐前營養打底，有助防止過量飲食，攝入過多熱量，增強脾胃運化和代謝能力，脂肪不堆積、少堆積。
想補充營養：隨餐 | 早上喝一碗五穀膳食粉，暖身也暖胃，豐富的膳食纖維，不僅僅是飽腹感、還有助促進腸道蠕動，排出毒素。
想減肥但又嘴饞：代餐 | 早晚餐可以用五穀膳食粉代替、中午正常吃飯，這樣吃的好處是餐前營養打底，有助防止過量飲食，攝入過多熱量，增強脾胃運化和代謝能力，脂肪不堆積、少堆積。
早上沒時間做早餐：代餐 | 早上沖一包五穀膳食粉，3分鐘即可享用一碗營養豐富的膳食粥，吃得健康又能補充營養，讓你一天元氣滿滿。
平時飲食不規律：代餐 | 因忙碌而無暇進餐可用五穀膳食粉代替正餐，省時方便又快捷，飽腹感強，補充能量。
嚴重亞健康：換食 | 可以嘗試3-7天的換食。每天只吃五穀膳食粉，喝溫水，之後復食注意飲食清淡，調整飲食結構，養成自律的習慣。
對身材有高要求：換食 | 做3天或者7天的換食，也就是一日三餐只吃五穀膳食粉，其他什麼都不吃；之後復食注意飲食清淡，繼續每天用五穀膳食粉代一餐或兩餐，以一個月為周期，次月再做一次換食(提示：換食每月最多一次)。
溫馨提示：不建議老年人、兒童及孕產婦換食。因為換食是屬於類似於辟穀的一種養生方式，老年人、兒童、孕產婦氣血較弱，各個臟器衰退或發育不健全，如每天攝入食物量不夠或熱量不足有礙自身臟器功能正常運轉，不利於胎兒、新生兒和兒童的正常生長發育。
03 為什麼換食是更理想的方式？
其實代餐、隨餐、換食的目的都是改變飲食結構，只是換食更加徹底，所以在身體條件允許的情況下換食是更理想的方式。
換食是把對身體造成傷害的食物全部都停掉，完全切斷油鹽、香精、作料、動物脂肪、高糖分等食物的來源，為體內做徹底的大掃除，將身體內陳腐的毒素、多餘脂肪排出體外，促進了人體臟腑、血液、腺體、細胞的更新再生，讓你用最短的時間去改變你的生活方式，更快地達到目的。
素時刻五穀膳食粉是一種生活方式，一種生活觀念和態度，更是一種未來生活方式的發展趨勢。它改變了我們以前膳食結構的不合理，讓我們得到更加均衡的營養，養成良好的飲食習慣！
